Vandgymnastik

Brugerbetaling 300 kr. pr. sæson udover almindeligt kontingent.

Træning i dejligt varmt vand i stort, lyst bassin. Der er et kvarter til omklædning og brusebad både før og efter og træner i bassinet fra kl. 11.15 – 12.00.

Efter en rolig opvarmning, hvor vi bevæger det meste af kroppen igennem og kan så øge intensitet hen ad vejen Vi arbejder med generel bevægelse og bevægelighed, balance og også tempo og lettere styrketræning. Mange øvelser går igen fra gang til gang og flere varieres også.

De fleste kan deltage. Dog kræver det, at man er selvhjulpen og kan opfylde de nedenfor stående krav, se   ”vedr. Hygiejne” og ”hvornår man ikke kan deltage i træningen”.

Der er altid plads til individuelle behov med hensyn til pauser, tempo osv.

Det er helt grundlæggende nødvendig og et krav, at du selv tager ansvaret for at mærke efter, hvad du kan være med til i forhold til træningen. Vi benytter forskellige redskaber bl.a. skumslanger, skumhåndvægte og plader. Redskaberne kan give os yderligere opdrift og modstand og udfordrer også balancen.

Indimellem vil der indgå nogle par øvelser og mere legende øvelser.

Træning i vand er en skånsom måde at træne på, på grund af varmen og opdriften.

Det kan være gavnligt, bl.a. hvis man lider af gigt eller andre ledsmerter.

Træningen er for både kvinder og mænd.