Aktivitet

Vandgymnastik

Beskrivelse

Brugerbetaling 300 kr. pr. sæson udover almindeligt kontingent.

Træning i dejligt varmt vand i stort, lyst bassin. Der er et kvarter til omklædning og brusebad både før og efter og træner i bassinet fra kl. 11.15 – 12.00.

Efter en rolig opvarmning, hvor vi bevæger det meste af kroppen igennem og kan så øge intensitet hen ad vejen Vi arbejder med generel bevægelse og bevægelighed, balance og også tempo og lettere styrketræning. Mange øvelser går igen fra gang til gang og flere varieres også.

De fleste kan deltage. Dog kræver det, at man er selvhjulpen og kan opfylde de nedenfor stående krav, se   ”vedr. Hygiejne” og ”hvornår man ikke kan deltage i træningen”.

Der er altid plads til individuelle behov med hensyn til pauser, tempo osv.

Det er helt grundlæggende nødvendig og et krav, at du selv tager ansvaret for at mærke efter, hvad du kan være med til i forhold til træningen. Vi benytter forskellige redskaber bl.a. skumslanger, skumhåndvægte og plader. Redskaberne kan give os yderligere opdrift og modstand og udfordrer også balancen.

Indimellem vil der indgå nogle par øvelser og mere legende øvelser.

Træning i vand er en skånsom måde at træne på, på grund af varmen og opdriften.

Det kan være gavnligt, bl.a. hvis man lider af gigt eller andre ledsmerter.

Træningen er for både kvinder og mænd.

Instruktør

Louise Friberg Busch

Fysioterapeut. Har undervist i vandgymnastik i gennem 10 år og deltager løbende i kurser vedrørende forskellige former for bevægelse og sammenhæng mellem krop og sind. Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du har spørgsmål vedrørende træningen inden eventuel tilmelding.

60 14 74 14 ​
Adresse & tider

Lions Neurocenter

Tuborgvej 181, 2400 Kbh. NV

Tirsdag: 11.00 – 12.15
Fredag: 11.00 – 12.15

Praktisk information

Bassinet ligger i Lions Neurocenter, med indgang fra parkeringspladsen.

Vanddybden er fra 1,10 – 1,30 meter med svagt skrånende bund, i bassinet er der gangbarre og temperaturen er ca. 34 grader.

Det er nødvendigt, at du er selvhjulpen både i bassinet og i omklædningen.

Der kan høst være 10 deltagere på holdet.

Du kan ikke deltage i træningen/benytte bassinet hvis du har:

    • Infektiøse/ åbne sår.
    • Infektioner i øre, øjne, mave og hals.
    • Ukontrollerede hjerte – nyre-, lunge- eller blodtrykslidelser.
    • De første 5 dage efter højdosis kemoterapi.
    • Smitsom leverbetændelse.
    • Inkontinens (fæces og/eller urin)
    • Ustabilt Atlanta-arial (nakke) led.

Er du usikker på ovenstående, spørg da din egen læge, før du deltager i træningen.

Vedrørende hygiejne:

Af hensyn til vandkvaliteten må du ikke have følgende på:

    • Makeup
    • smykker
    • ure 
    • urent badetøj

Desuden skal håret vaskes inden man går i bassinet, ellers skal man bruge badehætte. Man skal også bruge badehætte, hvis man har nyfarvet hår.

Galleri